Pencegahan Sakit Pinggang Hingga Ke Perut

Pencegahan Sakit Pinggang Hingga Ke Perut - Selamat datang dan selamat berkunjung di website resmi kami, yang mana merupakan situs resmi yang selalu memberikan informasi mengenai kesehatan. Pada kesempatan kali ini, terlebih dahulu kami akan menginformasikan sekaligus menjelaskan mengenai tentang pencegahan sakit pinggang hingga ke perut. Untuk mengetahui lebih lanjut, mari kita simak penjelasan berikut ini.

Pencegahan sakit pinggang

Ada beberapa cara yang dapat di lakukan untuk mencegah sakit pinggang, di antaranya adalah sebagai berikut ini :

• Berhenti merokok untuk menjaga kesehatan tulang
• Melakukan olahraga peregangan otot setidaknya 30 menit sehari
• Memilih perabotan yang sesuai dengan tinggi badan 
• Mengangkat barang dengan kekuatan kaki dan lutut tanpa memelintirkan tubuh
• Menghindari mengangkat barang yang melebihi kemampuan tubuh
• Menghindari penggunaan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama
• Mengkonsumsi asupan nutrisi yang tepat
• Menjaga berat badan ideal
• Menjaga postur tubuh dengan menghindari posisi bungkuk ketika berdiri dan duduk
• Selalu meregangkan tubuh secara berkala dan khususnya untuk orang dengan pola hidup sedentari
• Tidur dengan posisi menyamping dan lutut melipat ke atas untuk mengurangi penekanan pada pinggang, gunakanlah alas tidur yang kuat dan sesuai dengan postur tubuh.

Sekian penjelasan yang dapat kami sampaikan pada kesempatan kali ini mengenai tentang pencegahan sakit pinggang hingga ke perut dan terima kasih yang telah berkunjung ke situs resmi kami, semoga bermanfaat.